Kursplan
Montag
18:00 - 19:00
Pilates – Fortgeschritten
Start: 09.09.2019
Pilates – Fortgeschritten
Joseph Pilates entwickelte ein Programm, das Yoga- Elemente und westliche Gymnastik in Einklang brachte. Hieraus entstand ein effizientes Ganzkörpertraining mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen, welche mit Hilfe der Atmung zur Verbesserung der Haltung und Balance des Körpers führen. Durch die Übungen werden muskuläre Defizite ausgeglichen, verhärtete Muskeln geschmeidiger, Gelenke beweglicher und Bewegungsabläufe insgesamt harmonischer.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/ Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80% unterstützt.
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), Pilates Instructorin
Termine
Montag 18:00 Uhr - 19:00 Uhr18:30 - 19:45
Hatha Yoga
Start:
Hatha Yoga
Hatha Yoga gehört zu den Yang Stilen und ist daher eine aktive Form des Yogas. Es gilt als die klassische Form des Yogas.
Die Stunde ist eine Mischung aus Entspannung, Atemübungen und aktiven Asanas (Körperübungen). Es geht darum, den Körper, die Seele und den Geist in Balance zubringen und den menschlichen Körper dabei als ein Ganzes zu betrachten. Die Vorteile von Hatha Yoga sind, das die Asanas nicht nur kräftigend wirken, sondern auch die Beweglichkeit fördern. Des Weiteren fördert man mit Yoga die Konzentration, es stärkt das Immunsystem und fördert die Achtsamkeit mit sich und seiner Umwelt.
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Montag 18:30 Uhr - 19:45 Uhr19:00 - 19:45
Funktionales Ganzkörpertraining
Start: 02.09.2019
Funktionales Ganzkörpertraining
Ein freies und koordinativ anspruchsvolles Training zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, das nicht nur einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper fordert. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf als Hauptstabilisator. Es schult die Eigenwahrnehmung und macht Sie fit!
Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.
Kursdauer: 12 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Montag 19:00 Uhr - 19:45 UhrDienstag 08:15 Uhr - 09:00 UhrFreitag 17:15 Uhr - 18:00 Uhr20:00 - 20:45
Indoor Cycling
Start: 02.09.2019
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein Gruppenausdauertraining mit Musik und Spaß. Das Training findet auf Spinning Bikes statt.
Sie verbessern dabei Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und kräftigen ihre Muskulatur – ohne Stoßbelastung der Gelenke.
Jede Stunde schließt mit Dehn- und Entspannungsübungen ab.
Kursdauer: 12 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), Spinning-Instructor/in
Termine
Montag 20:00 Uhr - 20:45 UhrMittwoch 19:15 Uhr - 20:00 UhrDienstag
08:15 - 09:00
Funktionales Ganzkörpertraining
Start: 03.09.2019
Funktionales Ganzkörpertraining
Ein freies und koordinativ anspruchsvolles Training zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, das nicht nur einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper fordert. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf als Hauptstabilisator. Es schult die Eigenwahrnehmung und macht Sie fit!
Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.
Kursdauer: 12 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Montag 19:00 Uhr - 19:45 UhrDienstag 08:15 Uhr - 09:00 UhrFreitag 17:15 Uhr - 18:00 Uhr16:30 - 17:30
Präventives Gesundheitstraining an den Geräten
Start: 14.09.2021
Präventives Gesundheitstraining an den Geräten
Dieser Kurs gibt die Möglichkeit, sanft in ein Training einzusteigen. Sie erlernen das Trainieren mit funktionalen Übungen, mit Kleingeräten (z.B. Faszienrolle, Pezziball) und Großgeräten. Das Training findet in der Gruppe statt. Sie wärmen sich gemeinsam auf, anschließend findet ein gemeinsames Training mit und ohne Geräte statt und am Ende wird eine Kurzentspannung und/oder Dehnungen durchgeführt. Ziel des Kurses ist ein Training der großen Muskelgruppen und das Kennenlernen verschiedener Trainingsmöglichkeiten.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Dienstag 16:30 Uhr - 17:30 UhrMittwoch 15:00 Uhr - 16:00 Uhr17:30 - 18:15
Faszientraining
Start: 10.09.2019
Faszientraining
Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln, Organe, Knochen und Nerven, die den Körper stabilisieren und an jeder Bewegung beteiligt sind. Die Faszien sind flexibel miteinander verbunden und sowohl oberflächig wie auch in einer tiefen Schicht des Körpers zu finden. Es kann als ein eigenes Sinnesorgan bezeichnet werden, welches die Motorik steuert.
Ein gestörtes Fasziengewebe durch Fehlbelastungen, einseitige Bewegung oder Stress bewirkt, dass das Gewebe „verklebt“ und Schmerzen verursacht. Zugleich wird der Körper steifer und unelastischer.
In diesem Kurs werden durch dynamische Bewegungsübungen und das Rollen mit Faszienrollen und Bällen die Faszien bearbeitet. Mit Hilfe der durchgeführten Übungen können Verklebungen gelöst werden, die Durchblutung angeregt und myofaszial bedingte Muskelbeschwerden reduziert werden. Ihre Beweglichkeit wird nachhaltig verbessert.
Kursdauer: 12 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Dienstag 17:30 Uhr - 18:15 Uhr18:30 - 19:15
Yin Yoga
Start: 04.09.2019
Yin Yoga
Bei Yin Yoga handelt es sich um einen überwiegend passiven Yogastil. Die Ausführung der Asanas (Körperübungen) findet ohne jegliche Kraft statt.
Die Asanas selbst, die überwiegend im Liegen und Sitzen ausgeführt werden, werden für ca. 3-5 min gehalten, um so auch tiefliegende Strukturen zu erreichen. Besonders der Bereich zwischen der Brustwirbelsäule und den Knien wird im Laufe der Stunde angesprochen. Zudem ist die individuelle Anatomie bei der Durchführung von großer Bedeutung.
Yin Yoga wirkt sich positiv auf die Beweglichkeit und das Immunsystem aus, es kann Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern und soll den Teilnehmern sowohl Ruhe als auch neue Energie bringen. Des Weiteren können die Meridiane mit Hilfe der Asanas angesprochen werden.
Kursdauer: 10 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Dienstag 18:30 Uhr - 19:15 UhrMittwoch 09:15 Uhr - 10:00 Uhr18:30 - 20:00
Cardio-/Rücken Fit
Start: 24.09.2019
Cardio-/Rücken Fit
Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihren Rücken.
Mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten stärken Sie die Rumpfmuskulatur, um Haltungsschäden vorzubeugen. Es soll Sie dazu motivieren, ein mobilisierendes, stabilisierendes und kräftigendes Heimprogramm durchzuführen. Des Weiteren erhalten Sie gezielte Informationen für die Haltung im Alltag. Mit dem gelenkschonenden und effektiven Indoor Cycling verbessern Sie ihre Leistungsfähigkeit und beugen Risiken wie Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhten Blutfettwerten vor.
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Dienstag 18:30 Uhr - 20:00 UhrMittwoch
09:15 - 10:00
Yin Yoga
Start: 08.10.2019
Yin Yoga
Bei Yin Yoga handelt es sich um einen überwiegend passiven Yogastil. Die Ausführung der Asanas (Körperübungen) findet ohne jegliche Kraft statt.
Die Asanas selbst, die überwiegend im Liegen und Sitzen ausgeführt werden, werden für ca. 3-5 min gehalten, um so auch tiefliegende Strukturen zu erreichen. Besonders der Bereich zwischen der Brustwirbelsäule und den Knien wird im Laufe der Stunde angesprochen. Zudem ist die individuelle Anatomie bei der Durchführung von großer Bedeutung.
Yin Yoga wirkt sich positiv auf die Beweglichkeit und das Immunsystem aus, es kann Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern und soll den Teilnehmern sowohl Ruhe als auch neue Energie bringen. Des Weiteren können die Meridiane mit Hilfe der Asanas angesprochen werden.
Kursdauer: 10 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Dienstag 18:30 Uhr - 19:15 UhrMittwoch 09:15 Uhr - 10:00 Uhr15:00 - 16:00
Präventives Gesundheitstraining an den Geräten
Start: 15.09.2021
Präventives Gesundheitstraining an den Geräten
Dieser Kurs gibt die Möglichkeit, sanft in ein Training einzusteigen. Sie erlernen das Trainieren mit funktionalen Übungen, mit Kleingeräten (z.B. Faszienrolle, Pezziball) und Großgeräten. Das Training findet in der Gruppe statt. Sie wärmen sich gemeinsam auf, anschließend findet ein gemeinsames Training mit und ohne Geräte statt und am Ende wird eine Kurzentspannung und/oder Dehnungen durchgeführt. Ziel des Kurses ist ein Training der großen Muskelgruppen und das Kennenlernen verschiedener Trainingsmöglichkeiten.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Dienstag 16:30 Uhr - 17:30 UhrMittwoch 15:00 Uhr - 16:00 Uhr19:00 - 20:30
Pulsgesteuertes Ausdauertraining für Läufer
Start: 14.08.2019
Pulsgesteuertes Ausdauertraining für Läufer
Der Kurs zielt darauf ab, auf vielseitige Weise das Herz-Kreislauf-System und die Muskelausdauer zu verbessern. Dabei steht das Erlernen des "richtigen Laufens" unter besonderer Berücksichtigung der Belastungsdosierung und individueller Puls- und Geschwindigkeitsintensität im Vordergrund. Ein Athletik-Training, Lauf ABC und Dehnübungen runden das Training ab und dienen dem Ausgleich von muskulären Dysbalancen.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/ Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Mittwoch 19:00 Uhr - 20:30 Uhr19:15 - 20:00
Indoor Cycling
Start:
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein Gruppenausdauertraining mit Musik und Spaß. Das Training findet auf Spinning Bikes statt.
Sie verbessern dabei Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und kräftigen ihre Muskulatur – ohne Stoßbelastung der Gelenke.
Jede Stunde schließt mit Dehn- und Entspannungsübungen ab.
Kursdauer: 12 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), Spinning-Instructor/in
Termine
Montag 20:00 Uhr - 20:45 UhrMittwoch 19:15 Uhr - 20:00 UhrDonnerstag
17:45 - 18:45
Funktionales Zirkeltraining
Start:
Funktionales Zirkeltraining
Funktionelles Training mal anders! Aus verschiedene funktionellen Übungen wird ein Zirkel zusammengestellt, der in der Gruppe bewältigt wird. Die Übungen variieren von Stunde zu Stunde mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
Kursdauer:
Kursleitung:
Termine
Donnerstag 17:45 Uhr - 18:45 Uhr19:00 - 20:00
Pilates – Anfänger
Start: 12.09.2019
Pilates – Anfänger
Im Anfänger-Pilates-Kurs legen wir ein großes Augenmerk auf die die Stabilität des Lenden-Becken-Bereiches. Die Übungen verhelfen dem Körper dazu, die eigene Spannung und Haltung besser wahrzunehmen. Im Verlauf der Stunden kräftigen wir mit einer Kombination aus Bewegung und Atmung nicht nur die tiefliegende Muskulatur, sondern helfen Ihnen, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren und sich zu entspannen. Mit Hilfe des Trainings können das muskuläre Gleichgewicht wiederhergestellt und verkürzte Muskeln gedehnt werden.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/ Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80% unterstützt.
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), Pilates Instructorin
Termine
Donnerstag 19:00 Uhr - 20:00 UhrFreitag
17:15 - 18:00
Funktionales Ganzkörpertraining
Start: 06.09.2019
Funktionales Ganzkörpertraining
Ein freies und koordinativ anspruchsvolles Training zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, das nicht nur einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper fordert. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf als Hauptstabilisator. Es schult die Eigenwahrnehmung und macht Sie fit!
Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.
Kursdauer: 12 x 45 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Montag 19:00 Uhr - 19:45 UhrDienstag 08:15 Uhr - 09:00 UhrFreitag 17:15 Uhr - 18:00 Uhr18:15 - 19:15
Wirbelsäulentraining
Start: 20.09.2019
Wirbelsäulentraining
Dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Sie mit Hilfe von Übungen mit und ohne Kleingeräte ganz gezielt Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können. Sie lernen, wie Sie selbst präventiv gegen Verspannungen und Beschwerden rund um Ihre Wirbelsäule vorgehen können.
Im Laufe des Kurses vermitteln wir Ihnen folgende Inhalte:
- Grundlagen der Anatomie und die Funktion der Wirbelsäule
- Ursachen von Schmerzen und Dysfunktionen in den verschiedenen Wirbelsäulenabschnitten
- Erlernen von mobilisierenden, stabilisierenden und kräftigenden Übungen rund um die Wirbelsäule
- Verbessern der Körperwahrnehmung und der Entspannungsfähigkeit
- Motivation zur dauerhaften Durchführung eines Heimprogrammes
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), zertifizierte(r) Fachübungsleiter(in)
Termine
Freitag 18:15 Uhr - 19:15 Uhr§20 - werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Alle weiteren Kurse können über unsere Mitgliedschaft oder eine 10er-Karte besucht werden.
Außerdem bieten wir verschiedene Kurse auch, bzw. ausschließlich online an.
Bei Interesse nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf.